Bent-over row dengan resistance band
Cara melakukannya
- Berdirilah dengan punggung membungkuk dan pegangan resistance band di sekitar tungkai bawah.
- Dengan lutut tetap ditekuk, gerakkan band ke arah atas.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan membiarkan band kembali, lalu ulangi latihan.
Tips
- Saat menggerakkan resistance band ke atas, jangan luruskan lutut.
- Tarik napas saat menggerakkan band ke atas dan buang napas saat kembali ke posisi awal.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan punggung lainnya
Lihat semua gerakan-
Good morning dengan resistance band
Punggung, band
-
Row dengan resistance band - kabel
Punggung, band
-
Row duduk dengan resistance band - kabel
Punggung, band
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar normal)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (rapat)
Punggung, beban tubuh