Row dengan resistance band - kabel
Cara melakukannya
- Berlututlah dengan satu kaki di depan mesin kabel dan genggam pegangan kabel dengan kedua tangan di depan dada.
- Dengan lengan tetap stabil dan dekat dengan tubuh, tarik kabel ke arah dada sambil menjaga otot inti tetap kencang.
- Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan punggung lainnya
Lihat semua gerakan-
Bent-over row dengan resistance band
Punggung, band
-
Good morning dengan resistance band
Punggung, band
-
Row duduk dengan resistance band - kabel
Punggung, band
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar normal)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (lebar)
Punggung, beban tubuh
-
Assisted chin-up reverse grip (rapat)
Punggung, beban tubuh