Жим штанги лёжа узким хватом

Как выполнять

1. 1 Ляг спиной на скамью, колени согнуты, стопы на полу.
2. 2 Держи штангу перед грудью, локти согнуты, кисти чуть уже ширины плеч.
3. 3 Медленно выжми штангу к потолку, выпрямляя руки до полного разгибания в локтях. Вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи стопы прижатыми к полу.
• Во время упражнения следи за тем, чтобы хват оставался узким.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.