Становая тяга с трэп-грифом
Как выполнять
- Встань в центр трэп-грифа, ноги примерно на ширине таза.
- Отведи таз назад и согни колени, чтобы взяться за рукояти: руки прямые, спина ровная, грудь приподнята.
- Оттолкнись от пола всей стопой и выпрямись, сохраняя спину прямой.
- Подконтрольно опусти гриф на пол, отводя таз назад, затем повтори.
Советы
- Всё время держи спину ровной; никогда не округляй её.
- Перед каждым повторением напрягай живот.
- Отталкивайся пятками и серединой стопы.
- В верхней точке стой прямо, не отклоняясь назад.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
