Soulevé de terre à la barre hexagonale

Comment faire

1. 1 Placez-vous au centre de la barre hexagonale, les pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 2 Poussez les hanches vers l’arrière et fléchissez les genoux pour saisir les poignées, bras tendus, dos plat et poitrine sortie.
3. 3 Poussez le sol avec tout le pied et redressez-vous complètement en gardant le dos droit.
4. 4 Redescendez la barre au sol de façon contrôlée en poussant les hanches vers l’arrière, puis recommencez.

Conseils

• Gardez le dos plat tout au long du mouvement; ne le laissez jamais s’arrondir.
• Contractez les abdominaux avant chaque répétition.
• Poussez avec les talons et le milieu du pied.
• Tenez-vous droit en haut, sans vous pencher vers l’arrière.