Elevação frontal sentado com halteres

Como fazer

1. 1 Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão, segurando um halter em cada mão à frente das coxas, com as palmas das mãos voltadas para o corpo.
2. 2 Mantendo os cotovelos estendidos, eleve os dois halteres à sua frente até eles ficarem acima da cabeça.
3. 3 Abaixe os halteres devagar até a posição inicial e repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os cotovelos estendidos ao elevar os halteres.
• Não balance os halteres nem incline o corpo para trás para elevá-los.