坐姿哑铃前平举

动作要领

1. 1 坐在凳子上，背部挺直，双脚平踩地面，双手各持一只哑铃置于大腿前方，掌心朝向身体。
2. 2 保持手肘伸直，将两只哑铃从身前向上抬起，直到举过头顶。
3. 3 慢慢将哑铃放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 抬起哑铃时保持手肘伸直。
• 不要摆动哑铃，也不要借助身体后仰来抬起哑铃。