Сгибание рук на бицепс со штангой широким хватом

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
  2. Возьми штангу, широко расставив руки, локти слегка согнуты, ладони направлены вверх.
  3. Сгибая руки в локтях, подними штангу к груди и вернись в исходное положение.

Советы

  • Не двигай плечами и верхней частью рук на протяжении всего упражнения.
  • Руки должны быть немного отведены от тела (не касаться боков).
  • Вдыхай, поднимая штангу к груди, и выдыхай, опуская её.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: бицепс

Все упражнения