Алмазные отжимания с ногами на возвышении

Как выполнять

1. 1 Поставь носки на стул, наклонись и упрись ладонями в пол, сложив их ромбом; тело образует прямую наклонную линию от головы до пяток.
2. 2 Перенеся вес тела на ладони и носки, опусти грудь к полу, сгибая руки в локтях.
3. 3 Медленно выпрями руки в локтях и вернись в исходное положение.

Советы

• Поставь ладони на пол, вытянув указательный и большой пальцы (в форме буквы L), и соедини кончики обеих «L», чтобы получился ромб.
• Во время упражнения стула должны касаться только носки.
• Вдыхай, опуская грудь к полу, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.