Махи гантелью в сторону с наклоном корпуса

Как выполнять

1. 1 Встань боком к устойчивой стойке или раме, стопы близко к ней, держи гантель в дальней от опоры руке.
2. 2 Держись за стойку ближней рукой и отклони тело от неё, сохраняя его на одной прямой от головы до стоп.
3. 3 Слегка согнув локоть, подними гантель через сторону, пока рука не окажется на уровне плеча.
4. 4 Медленно опусти гантель обратно к боку и повтори. Выполнив подход, смени сторону.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Поднимай гантель за счёт плеча и не раскачивай её.
• Выдыхай, поднимая гантель, и вдыхай, опуская её.