Боковая планка (левая сторона)

Как выполнять

1. 1 Ляг на левый бок, ноги прямые и лежат одна на другой.
2. 2 Поставь левую ладонь на пол точно под плечом, а правую руку положи на пояс.
3. 3 Оторви таз от пола, чтобы тело выстроилось в прямую линию от головы до стоп.
4. 4 Удерживай это положение нужное время, затем медленно опусти таз.

Советы

• Не позволяй тазу провисать к полу.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Держи голову в нейтральном положении.