Махи гантелями перед собой с упором грудью

Как выполнять

1. 1 Ляг на наклонную скамью лицом вниз, прижав грудь к спинке.
2. 2 Возьми по гантели в каждую руку прямым хватом и опусти руки прямо вниз к полу.
3. 3 Не сгибая локти, подними гантели перед собой, пока руки не окажутся на одной линии с туловищем.
4. 4 Медленно опусти гантели в исходное положение и повтори.

Советы

• Не отрывай грудь от скамьи и держи спину прямой.
• Не сгибай локти, поднимая гантель.
• В исходном положении ладонь обращена к телу, а в конечном — к полу.