Élévations frontales en appui ventral aux haltères

Comment faire

1. 1 Allongez-vous à plat ventre sur un banc incliné, la poitrine appuyée contre le dossier.
2. 2 Tenez un haltère dans chaque main en prise en pronation et laissez les bras pendre à la verticale vers le sol.
3. 3 En gardant les coudes tendus, levez les haltères devant vous jusqu’à ce que les bras soient alignés avec le corps.
4. 4 Redescendez lentement les haltères à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Gardez la poitrine sur le banc et le dos droit.
• Gardez les coudes tendus en montant l’haltère.
• Votre paume doit être tournée vers le corps en position de départ et vers le sol en position finale.