Бег на беговой дорожке

Как выполнять

1. 1 Встань на боковые подножки, прикрепи ключ безопасности к одежде и запусти ленту на скорости медленной ходьбы.
2. 2 Шагни на ленту и разомнись 5 минут, затем увеличь скорость до лёгкого бега.
3. 3 Беги по центру ленты с прямым корпусом, не держась за поручни.
4. 4 Последние 5 минут сбавь скорость, останови ленту и запиши дистанцию и время.

Советы

• Поставь наклон 1%, чтобы ощущения были ближе к бегу на улице.
• Смотри вперёд, а не под ноги.
• В экстренной ситуации сначала встань на боковые подножки, а потом останавливай дорожку.