Боксёр

Как выполнять

1. 1 Встань прямо: сильная нога сзади, слабая — впереди. Держи колени слегка согнутыми и расслабленными, чтобы свободно двигаться.
2. 2 Перенеся основной вес на сильную ногу, подними обе руки перед головой, кулаки перед головой.
3. 3 Начни наносить удары перед собой — простые или как показано в демонстрации.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Начни в медленном темпе и постепенно ускоряйся.
• Контролируй удары и избегай резких, неконтролируемых движений, чтобы не травмироваться.