Гребной тренажёр

Как выполнять

1. 1 Сядь на сиденье, закрепи стопы ремнями и возьмись за рукоять прямыми руками.
2. 2 Сначала оттолкнись ногами, затем слегка отклонись назад и подтяни рукоять к нижним рёбрам.
3. 3 Возвращайся в обратном порядке: руки вперёд, наклон вперёд от бёдер, затем согни колени и плавно откатись в исходное положение.
4. 4 Греби в ровном ритме, затем запиши дистанцию и время.

Советы

• Основная сила идёт от ног.
• Держи спину прямой и не округляй её, когда тянешься вперёд.
• Выдыхай, когда отталкиваешься, и вдыхай, когда возвращаешься.