Рецепты
Завтрак

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Цельнозерновой тост с горкой нежного зернёного творога, свежим помидором и огурцом, с оливковым маслом и укропом.

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Вегетарианское Быстро Бюджетно Средиземноморское Много белка

Подготовка
5 мин
Готовка
3 мин

На порцию

820 kcal

Белки
60 g
Углеводы
85 g
Жиры
28 g
Клетчатка
10 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 8

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Цельнозерновой хлеб 32 ломт. 1 kg
  • Зернёный творог (2%) 3,2 kg
  • Помидоры, нарезанные кружочками 1,3 kg
  • Огурец, тонко нарезанный кружочками 960 g
  • Оливковое масло ½ стак. 110 g
  • Соль, щепотка 1 ½ ч. л.
  • Чёрный перец 2 ч. л.
  • Свежий укроп, нарезанный 30 g

Приготовление

  1. Подсуши хлеб до золотистого цвета.
  2. Намажь на каждый ломтик половину творога.
  3. Выложи сверху ломтики помидора и огурца.
  4. Полей оливковым маслом, затем приправь солью, перцем и укропом.

Совет: Промокни ломтики помидора бумажным полотенцем, чтобы тост остался хрустящим.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи