Direnç bandı - kablo row

Nasıl yapılır?

1. 1 Kablo makinesinin önünde tek dizinin üzerine çök ve kablo tutacağını iki elinle göğsünün önünde kavra.
2. 2 Kollarını sabit ve vücuduna yakın tutarak, core bölgeni sıkı tutarken kabloyu göğsüne doğru çek.
3. 3 Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve hareketi tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.