弹力带-绳索划船

动作要领

1. 1 在绳索器械前单膝跪地，双手在胸前握住绳索把手。
2. 2 双臂保持稳定并贴近身体，收紧核心，将绳索拉向胸部。
3. 3 慢慢回到起始姿势，然后重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。