İp atlama

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların bitişik şekilde dik dur ve ip saplarının koltuk altı hizanda olacağı şekilde elinde bir ip tuttuğunu hayal et.
2. 2 Ellerini dairesel şekilde vücuduna doğru savur ve havaya zıpla.
3. 3 Yere yumuşakça in ve bir tekrar daha yapmak için hemen yeniden zıpla. İstediğin tekrarlar bitene kadar tekrarla.

İpuçları

• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
• Düşme riskini önlemek için ayağına tam oturan ayakkabılar giy.
• Göğsünde veya üst kollarında ağrı hissedersen hemen dur.