Прыжки со скакалкой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, стопы вместе, и представь, что держишь скакалку так, что её рукояти находятся на уровне подмышек.
2. 2 Выполни руками круговое движение к телу и подпрыгни.
3. 3 Мягко приземлись и сразу снова подпрыгни для следующего повторения. Продолжай, пока не выполнишь нужное количество повторений.

Советы

• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Надевай подходящую по размеру обувь, чтобы не упасть.
• Немедленно остановись, если почувствуешь боль в груди или в верхней части рук.