Skipping

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki rapat dan bayangkan kamu memegang tali sehingga pegangan tali berada setinggi ketiak.
2. 2 Ayunkan tangan ke arah tubuh dengan gerakan memutar dan melompatlah ke udara.
3. 3 Mendaratlah dengan lembut di lantai dan segera melompat lagi untuk repetisi berikutnya. Ulangi sampai jumlah repetisi yang diinginkan selesai.

Tips

• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
• Kenakan sepatu yang pas untuk menghindari risiko jatuh.
• Segera berhenti jika kamu merasakan nyeri di dada atau lengan atas.