跳绳

动作要领

1. 1 身体站直，双脚并拢，想象双手握着跳绳，绳柄位于腋下高度。
2. 2 双手向身体方向画圈摇动，同时向上跳起。
3. 3 轻轻落地，立即再次跳起，进行下一次。重复直到完成目标次数。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 穿合脚的鞋子，以免摔倒。
• 如果胸部或上臂感到疼痛，请立即停止。