Corde à sauter

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds joints, et imaginez que vous tenez une corde, les poignées à la hauteur des aisselles.
2. 2 Faites tourner les mains vers votre corps en un mouvement circulaire et sautez.
3. 3 Atterrissez en douceur et sautez immédiatement pour faire une autre répétition. Répétez jusqu’à atteindre le nombre de répétitions souhaité.

Conseils

• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
• Portez des chaussures bien ajustées pour éviter les risques de chute.
• Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur à la poitrine ou au haut des bras.