स्किपिंग
कैसे करें
- पैरों को साथ रखकर सीधे खड़े हों और कल्पना करें कि आपके हाथों में रस्सी है और उसके हैंडल काँख की ऊँचाई पर हैं।
- हाथों को गोलाई में शरीर की ओर घुमाएँ और हवा में कूदें।
- ज़मीन पर हल्के से उतरें और अगला रेप करने के लिए तुरंत फिर कूदें। तय रेप पूरे होने तक दोहराएँ।
टिप्स
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- गिरने के ख़तरे से बचने के लिए सही नाप के जूते पहनें।
- अगर छाती या ऊपरी बाँहों में दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएँ।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
