Yüzücü
Nasıl yapılır?
- Kolların başının üzerinden öne doğru uzanmış ve bacakların düz şekilde yüz üstü yat.
- Bir kolunu ve karşı bacağını yerden birkaç santim kaldır.
- Şimdi aynı hareketi diğer kolun ve bacağınla tekrarla.
İpuçları
- Yerden kaldırırken dizini veya kolunu bükme.
- Hareketi durdurmadan sabit bir tempo koru.
- Nefesini tutmaktan kaçın.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
