Nadador

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca abajo con los brazos estirados al frente, por encima de la cabeza, y las piernas rectas.
2. 2 Eleva un brazo y la pierna contraria unos centímetros del suelo.
3. 3 Ahora, repite el mismo movimiento con el brazo y la pierna contrarios.

Consejos

• No flexiones la rodilla ni el brazo al elevarlos del suelo.
• Mantén un ritmo constante sin detener el movimiento.
• Evita contener la respiración.