Nageur

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus devant vous au-dessus de la tête et les jambes tendues.
2. 2 Soulevez un bras et la jambe opposée de quelques centimètres du sol.
3. 3 Répétez ensuite le même mouvement avec l’autre bras et l’autre jambe.

Conseils

• Ne pliez pas le genou ni le bras en les soulevant du sol.
• Gardez un rythme régulier sans interrompre le mouvement.
• Évitez de retenir votre respiration.