ہاف برپی
کیسے کریں
- دونوں ہاتھ فرش پر رکھتے ہوئے پلانک پوزیشن میں آ جائیں۔
- دونوں گھٹنوں کو زور سے سینے کی طرف لاتے ہوئے دونوں ٹانگیں ایک ساتھ آگے کِک کریں۔
- ٹانگیں واپس پلانک پوزیشن میں لائیں اور دہرائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کمر اٹھی ہوئی اور سیدھی رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
