ओवरहैंड क्लैप
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर और बाँहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हों।
- बाँहों को बाहर की ओर फैलाते हुए सिर के ऊपर लाएँ और ताली बजाएँ।
- बाँहों को उसी तरह नीचे लाएँ जैसे उठाया था, और शुरुआती स्थिति में आएँ।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
- पीठ ऊपर और सीधी रखें।
- तय संख्या में रेप पूरे होने तक मूवमेंट के बीच में न रुकें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
