オーバーヘッドクラップ

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 腕を外側に伸ばしたまま頭上に上げ、両手を打ち合わせます。
3. 3 上げたときと同じ軌道で腕を下ろし、スタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 背中を起こし、まっすぐに保ちます。
• 目標の回数を終えるまで、動作の合間に止まらないようにします。