哈克深蹲

动作要领

1. 1 站在器械踏板上，背部靠住靠垫，双肩位于肩垫下方，双手握住把手。
2. 2 屈髋屈膝，臀部向地面下沉，背部始终紧贴靠垫。
3. 3 大腿与地面平行时停住，然后伸直髋部和膝盖，回到起始姿势。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 确保器械上的重量在安全范围内。
• 下蹲时膝盖不要超过脚尖。