健身车

动作要领

1. 1 调整座椅高度，让脚踏踩到最低点时膝盖微屈。
2. 2 以低阻力轻松踩踏 5 分钟热身。
3. 3 将阻力调高到稳定的强度，保持流畅的节奏。
4. 4 最后几分钟调低阻力，然后记录距离和时间。

小贴士

• 膝盖与双脚保持在一条线上。
• 通过增加阻力来提高难度，而不是踩得快到无法控制。
• 坐直，轻握车把。