Vélo stationnaire

Comment faire

1. 1 Réglez le siège pour que le genou reste légèrement fléchi au bas de chaque coup de pédale.
2. 2 Pédalez facilement avec une faible résistance pendant 5 minutes pour vous échauffer.
3. 3 Augmentez la résistance jusqu’à un effort constant et gardez un rythme fluide.
4. 4 Baissez la résistance pendant les dernières minutes, puis notez votre distance et votre temps.

Conseils

• Gardez les genoux alignés avec les pieds.
• Rendez l’exercice plus difficile avec la résistance, pas en pédalant plus vite que vous ne pouvez contrôler.
• Tenez-vous droit et gardez les mains légères sur le guidon.