食谱
加餐
柠檬金枪鱼沙拉生菜杯
金枪鱼罐头拌入希腊酸奶、柠檬、芥末酱、西芹和牛油果，舀进爽脆的罗马生菜叶中。
- 准备
- 8 分钟
每份
362 kcal
- 蛋白质
- 43 g
- 碳水
- 17 g
- 脂肪
- 16 g
- 膳食纤维
- 9 g
用量已按你的计划调整（×2）。
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 牛油果 80 g
- 原味希腊酸奶（2%） 60 g ≈ ¼ 杯
- 柠檬汁 1 汤匙 15 g
- 黄芥末酱 2 茶匙 10 g
- 水浸淡金枪鱼罐头（沥干）, 沥干 170 g
- 西芹, 切小丁 50 g ≈ ½ 杯
- 黑胡椒 ¼ 茶匙
- 罗马生菜 120 g ≈ 2 ½ 杯
步骤
- 在碗中将牛油果与希腊酸奶、柠檬汁和芥末酱一起压成泥。
- 加入金枪鱼、西芹和黑胡椒，用叉子拌匀，同时把金枪鱼拨散。
- 将罗马生菜叶洗净沥干。
- 将金枪鱼沙拉舀入生菜叶中，像吃塔可一样享用。
小贴士: 选淡金枪鱼，而不是长鳍金枪鱼（白金枪鱼），汞含量更低。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
