تمارين الظهر

عدد التمارين: 15

• بول أوفر للظهر بالكابل وقوفًا الظهر, كابل
• تجديف بالكابل السفلي وقوفًا بذراع واحدة (يسار) الظهر, كابل
• تجديف بالكابل السفلي وقوفًا بذراع واحدة (يمين) الظهر, كابل
• تجديف بالكابل بالبار المستقيم بقبضة ضيقة الظهر, كابل
• تجديف بالكابل بالبار المستقيم بقبضة عادية الظهر, كابل
• تجديف بالكابل بذراع واحدة (يسار) الظهر, كابل
• تجديف بالكابل بذراع واحدة (يمين) الظهر, كابل
• تجديف بالكابل جلوسًا بمقبض V على الجهاز الظهر, كابل
• سحب علوي بالكابل بالبار المستقيم الظهر, كابل
• سحب علوي بقبضة ضيقة الظهر, كابل
• سحب علوي بقبضة عادية الظهر, كابل
• سحب علوي بقبضة معكوسة الظهر, كابل
• سحب علوي بقبضة واسعة الظهر, كابل
• سحب علوي بمقبض V الظهر, كابل
• سحب علوي خلف الرقبة على الجهاز الظهر, كابل