Gerakan Punggung
61 gerakan punggung dengan video demo dan petunjuk langkah demi langkah.
15 gerakan
-
Cable row duduk dengan V-bar di mesin
Punggung, kabel
-
Lat pulldown belakang leher di mesin
Punggung, kabel
-
Lat pulldown pegangan lebar
Punggung, kabel
-
Lat pulldown pegangan normal
Punggung, kabel
-
Lat pulldown pegangan rapat
Punggung, kabel
-
Lat pulldown reverse grip
Punggung, kabel
-
Lat pulldown V-bar
Punggung, kabel
-
Lat pullover berdiri dengan kabel
Punggung, kabel
-
Pulldown dengan kabel (straight bar)
Punggung, kabel
-
Row dengan kabel (straight bar, pegangan normal)
Punggung, kabel
-
Row dengan kabel (straight bar, pegangan rapat)
Punggung, kabel
-
Row satu tangan berdiri dengan kabel rendah (kanan)
Punggung, kabel
-
Row satu tangan berdiri dengan kabel rendah (kiri)
Punggung, kabel
-
Row satu tangan dengan kabel (kanan)
Punggung, kabel
-
Row satu tangan dengan kabel (kiri)
Punggung, kabel