Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Leg dich rücklings auf eine Bank, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
2. 2 Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, bring die Arme seitlich auf Schulterhöhe, die Ellbogen um 90 Grad gebeugt, und drücke die Kurzhanteln langsam nach oben, indem du die Ellbogen streckst.
3. 3 Führe die Kurzhanteln in der Luft zusammen, bis deine Arme gestreckt über der Brust sind. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Füße während der gesamten Übung auf dem Boden.
• In der Ausgangsposition sind deine Arme seitlich am Körper, in der Endposition vor der Brust.
• Atme ein, während du die Kurzhanteln anhebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.