Chest press dumbel di bangku incline

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang di bangku dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
2. 2 Sambil memegang dumbel di kedua tangan, angkat lengan di samping tubuh setinggi bahu dengan siku ditekuk 90 derajat, lalu angkat dumbel perlahan dengan meluruskan siku.
3. 3 Pertemukan kedua dumbel di udara hingga lengan lurus di atas dada. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan.

Tips

• Jaga kaki tetap di lantai sepanjang latihan.
• Lengan harus berada di samping tubuh pada posisi awal dan di depan dada pada posisi akhir.
• Tarik napas saat mengangkat dumbel dan buang napas saat kembali ke posisi awal.