Développé couché aux haltères sur banc incliné

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc, les genoux pliés et les pieds posés au sol.
2. 2 Un haltère dans chaque main, montez les bras sur les côtés à la hauteur des épaules, les coudes pliés à 90 degrés, puis levez lentement les haltères en tendant les coudes.
3. 3 Rapprochez les haltères au-dessus de vous jusqu’à ce que les bras soient tendus au-dessus de la poitrine. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

Conseils

• Gardez les pieds au sol pendant tout l’exercice.
• Les bras doivent être sur les côtés en position de départ et devant la poitrine en position finale.
• Inspirez en levant les haltères et expirez en revenant à la position de départ.