インクラインダンベルプレス

やり方

1. 1 ベンチに仰向けになり、膝を曲げて両足を床につけます。
2. 2 両手にダンベルを持ち、肘を90度に曲げた状態で腕を体の横から肩の高さまで上げ、肘を伸ばしながらゆっくりとダンベルを持ち上げます。
3. 3 腕が胸の真上でまっすぐになるまで、空中でダンベル同士を近づけます。スタートポジションに戻り、この動作を繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は足を床につけておきます。
• 腕はスタートポジションでは体の横、最終ポジションでは胸の前に来るようにします。
• ダンベルを持ち上げるときに息を吸い、スタートポジションに戻るときに息を吐きます。