Frontheben mit Hantelscheibe

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte eine Hantelscheibe vor der Brust.
2. 2 Atme ein, drehe die Handfläche Richtung Boden und hebe die Hantelscheibe mit gestreckten Ellbogen auf Schulterhöhe.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dieselbe Bewegung mit dem Arm.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen gestreckt, während du die Hantelscheibe hebst.
• In der Ausgangsposition zeigt deine Handfläche zum Körper, in der Endposition zum Boden.