プレートフロントレイズ

やり方

1. 1 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、プレートを胸の前で持ちます。
2. 2 息を吸い、手のひらを床に向けて回し、肘を伸ばしたままプレートを肩の高さまで上げます。
3. 3 ゆっくりとスタートポジションに戻り、腕で同じ動作を繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• プレートを上げる間は、肘を伸ばしたままにします。
• 手のひらは、スタートポジションでは体の方を、最終ポジションでは床の方を向くようにします。