Elevación frontal con disco

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo un disco frente al pecho.
2. 2 Inhala, gira la palma hacia el suelo y eleva el disco hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos estirados.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el mismo movimiento con el brazo.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos estirados al elevar el disco.
• La palma debe mirar hacia el cuerpo en la posición inicial y hacia el suelo en la posición final.