Élévation frontale au disque

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un disque devant la poitrine.
2. 2 Inspirez, tournez la paume vers le sol et levez le disque jusqu’à la hauteur des épaules en gardant les coudes tendus.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ et répétez le même mouvement avec le bras.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes tendus en levant le disque.
• Votre paume doit être tournée vers votre corps en position de départ et vers le sol en position finale.