Fente en alternance avec rotation

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains le long du corps.
2. 2 Faites un pas vers l’avant et descendez en pliant les genoux jusqu’à ce que le genou arrière soit à quelques centimètres du sol, puis faites une pause de 2 à 3 secondes.
3. 3 Revenez à la position de départ et répétez le même mouvement avec l’autre pied.

Conseils

• Pendant la fente, la cuisse avant doit être parallèle au sol.
• Gardez toujours les genoux pliés.
• Gardez la poitrine haute et le dos droit.