Squat avec développé épaules aux haltères

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, les bras levés sur les côtés à hauteur des épaules et les coudes fléchis à 90 degrés.
2. 2 Rapprochez les deux haltères l’un de l’autre en serrant les coudes, puis descendez en position de squat.
3. 3 Levez les haltères vers le plafond, puis revenez à la position de départ. Répétez la séquence.

Conseils

• Tenez les haltères de façon à ce que les paumes soient tournées vers l’avant.
• Gardez un rythme respiratoire régulier tout au long de l’exercice.
• Gardez la poitrine haute et le dos droit.