哑铃深蹲接肩推

动作要领

1. 1 站直，双手各持一只哑铃，双臂从两侧抬至与肩同高，手肘弯曲 90 度。
2. 2 夹紧手肘，使两只哑铃相互靠拢，同时下蹲成深蹲姿势。
3. 3 将哑铃推向天花板方向，然后回到起始姿势。重复整套动作。

小贴士

• 握住哑铃，掌心朝前。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 挺胸，保持背部挺直。