Приседания с гантелями и жимом на плечи

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, держа гантели в обеих руках; руки подняты через стороны до уровня плеч, локти согнуты под 90 градусов.
2. 2 Сведи гантели вместе, сближая локти, и опустись в присед.
3. 3 Подними гантели к потолку и вернись в исходное положение. Повторяй связку.

Советы

• Держи гантели так, чтобы ладони смотрели вперёд.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.