Étirement en rotation interne de l’épaule

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur un banc plat. Levez les bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules et pliez les coudes à 90 degrés, paumes vers l’avant (position de départ).
2. 2 Répétez la position autant de fois que souhaité.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Assurez-vous que l’angle entre les épaules et les coudes est de 90 degrés.
• Faites pivoter seulement les épaules et évitez de bouger les coudes.